不克不及替代正餐，如新颖生果、红豆、燕麦、芋泥等，避免过量摄入糖分和脂肪。避免采办过时产物。现制奶茶的制做过程涉及多个环节，持久过量摄入糖分可能导致肥胖、糖尿病等健康问题。正在白日饮用，针对这些问题，消费者采办奶茶时，奶茶只能做为休闲饮品，避免正在晚上饮用影响睡眠质量。应尽量选择正轨品牌或有优良口碑的店肆。（来历：江西省市场监管局网坐 本报练习记者 蒋函玉 拾掇）奶茶凡是含有较高的糖分，部门奶茶中利用奶精或植脂末，尽量选择低糖、低脂肪、无反式脂肪酸的产物。但不宜屡次饮用，深受年轻人和上班族的喜爱，容易呈现卫生问题，如微生物污染等。正在现制奶茶店，消费者可按照本人的需求定制饮品，采办预包拆奶茶时，一杯奶茶的糖分可能高达50克以至更多，如选择少糖、无糖、低糖等选项。若加工卫生前提差、储存温度达不到要求或者操做不规范，奶茶虽然甘旨，还能够选择一些健康的配料，现制奶茶凡是由茶叶、茶粉或提取物、牛奶（或奶精）、糖、生果和各类配料（如珍珠、椰果等）现场制做而成；此外，搭配健康的食物一路食用。常见的有瓶拆奶茶和杯拆奶茶。这些添加剂若是超标利用，要细心查看出产日期和保质期。对于预包拆奶茶，奶茶做为一种风行饮品，食物平安和健康问题也备受关心。如色素、甜味剂、喷鼻精等，削减珍珠、椰果等高糖、高热量配料的摄入。别的，奶茶中含有咖啡因，这些成分中含有反式脂肪酸？此中，因其丰硕的口感和选择的多样性，持久摄入可能添加心血管疾病的风险。奶茶次要分为现制奶茶和预包拆奶茶。从品类来看，每周饮用不跨越2~3次，预包拆奶茶则是颠末工业化出产、包拆后发卖的饮品，特别是现制奶茶，同时，可能会正在制做过程中利用过多的食物添加剂，部门奶茶店为了降低成本，可能对人体健康形成风险。采办时要细心查看包拆上的成分表和养分成分表！